春の睡眠不足😴

こんにちは、あいのかたちです😊

暖かくなってきたのに、朝早く目が覚めてしまい、疲れが抜けず、眠気が残ることはありませんか？😥

最近ニュースを見て、その原因が春特有の要因によるものだと分かりました。🌷

自律神経の影響

体温調節や睡眠のコントロールは自律神経が担っています。

春は気温の変化が激しく、この気温差が自律神経に負担をかけ、睡眠の質を低下させる可能性があります。

睡眠時間の不足

調査によると、33か国の平均睡眠時間は8時間29分ですが、日本の平均睡眠時間は7時間42分で最も短しとされています。

春は気候の変化や生活リズムの変化により、睡眠時間が不足しがちになり、その結果、睡眠の質が低下することがあります。

睡眠障害のリスク高い

春は睡眠障害のリスクが高まる季節です。

花粉症🤧や気候の変動などの影響で、夜中に👀が覚めたり、寝つきが悪くなったりすることがあります。

体温調節の問題

春は気温の変化が大きいため、体温調節機能が乱れやすくなります。

自律神経は体温調節にもかかわっているため、その機能が影響を受けると、睡眠に支障を起きた可能性があります。

生活リズムの変化

春は新生活や新しい活動が始まる時期であり、生活リズムが変化しやすい季節です。

この変化が睡眠習慣に影響を与え、睡眠の質を下げる要因となることがあります。

この季節、睡眠の質が悪いのは自分だけではなく、実は多くの人が同じ悩み😟を抱えているようです。

規則正しい生活を心掛け、適度な運動やリラックスを取り入れて、春の睡眠不足を解消しましょう！🙆‍♀️

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