快眠術💤

こんにちは、あいのかたちです。😊

猛暑が続く夏の夜、寝苦しさに悩まされていませんか？😟実は、眠りの質を高めるには「空間づくり」と「温度管理」が重要なカギとなります。ここでは、私の調べた”快眠術”をご紹介します。

エアコンの正しい使い方

夏の夜でもぐっすり眠るには、エアコンの設定を見直してみましょう。

設定温度：24℃

冷やし過ぎないのがポイント。快適さを保ちつつ、体を冷やしすぎない温度です。

風量：弱🍃

風が強いと体に当たり過ぎでしまい、睡眠を妨げる原因になります。

風向き：上向きに固定

直接風が当たらないよう、風向きは天井に向けましょう。

掛け布団で体温調節

冷房を使う場合でも、タオルケットなどの薄手の掛け布団で体温を調節しましょう。冷え過ぎを防ぐことで、深い眠りをサポートします。

それでも眠れない時は…🤔

何度も👀が覚めてしまう方は、寝る前の行動にも気を配りましょう。

入浴は寝る90分前に🛀

入浴によって体温を一度上げておくと、寝る頃には自然な体温の低下が促され、眠りやすくなります。

脳をリラックスモードに脳の興奮を抑えることも快眠のコツです。

読むなら「読んだことがある作品」📚

先の展開が気になる新しい本は脳を刺激してしまいます。安心感のある内容が理想です。

音楽は寝室ではNG🎶

寝室では無音がベスト。音楽がリラックス効果がありますが、寝る前にリビングで楽しむのがおすすめです。

快眠の鍵は、環境づくりと行動の見直しにあります。ちょっとした工夫で、💦猛暑の夜もぐっすり眠れようになりますよ。😴

皆様も心地よい睡眠で、元気な明日を迎えましょう。☺️

あいのかたち塩釜口・i t oでは、随時見学・体験を受け付けております♬

お気軽にお問合せください。

あいのかたち塩釜口　☎０５２－７４６－０４１１

i t o 　 ☎０５２－６８０－７７４８