１杯の水

こんにちは♪あいのかたちです😊

今日も寒いですね💦昨日はクリスマスイブ(^^♪皆様のところはサンタさんきましたか？

冬になり、夏との生活の違いで私がすごく自覚するのは、飲む水分量のちがいです。

夏は汗もかきますし、熱中症がこわいから、積極的にどんどん水や麦茶を飲んでいました。

しかし、冬になると汗もかかないし、水はつめたくてあまり飲む気にならなくて「あれ、水飲んでないかも・・・」と気づきました。

冬は夏と違い今度は乾燥で体の水分が失われるので、ちゃんと飲んだ方がいいようです。

私が数年前にみたテレビ番組では夜寝る前の１杯の水、朝起きた時に寝床で飲む1杯の水を推奨していましたのでご紹介します。

寝る前に飲む１杯の水は、①足のつりを防ぐ（水分、ミネラルを補給できるから）②血管内に血栓ができるのを防ぐ（水分不足による血液の濃縮を防ぐ）③自立神経の働き亢進（血液量を増やすため）が期待できます。

朝起きた時に寝床で飲む１杯の水は、①寝ている時に失われた水分を補給（ドロドロ血の改善、朝おきることの多い脳梗塞や心筋梗塞の予防）②胃腸に刺激を与えることで交換神経、副交感神経が切り替わり気分がすっきり③腸のぜんどう運動が活発になり、便秘解消(^^♪

などなど。寝床に大きめのコップに水をいれて、飲めるように準備しておきます。水は常温や白湯がよいようです。

冬になってからやってなかったのですが、お腹の調子が悪くなってきたので、再開します！

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