鍋料理を食べましょう🍲

こんにちは♪あいのかたちです😊

日々寒さが増し、冬らしくなって来ましたね～❄皆さんは、

冬になると、何が食べたくなりますか？こたつに入って

みかん🍊、ホカホカ肉まん、鍋料理、おでん🍢豚汁等々😋

美味しいものがたくさんあります！が……

冬は身体を温めようと、たくさん栄養を必要とするために

ビタミンB群が不足しがちだとか。人は、寒さを感じると、体内で

熱を作り出すために、交換神経を働かせ、ビタミンB１やB６を

消費し、また、エネルギーを作り出す糖・タンパク質、脂質の代謝にも

関与しているため、冬場はビタミンB群の消費量が増える傾向にあるのです。

そこで、ビタミンB群を多く含む豚肉・豚レバー、牛レバー・

うなぎ・マグロ・サバ・アサリなどを積極的に摂りましょう。

鍋料理にすると、たくさん食べられる‼😊おすすめです。

お鍋にすると、野菜や、きのこ類も摂れるのでいいですよね！

他にも、納豆やきな粉（私はコーヒーの、ミルク代わりにきなこを入れます）

大豆製品・ニンニク・焼き海苔なども良いそうですよ！

何かと忙しい年末に向け、お鍋パワーで元気に頑張りましょう！

あいのかたち塩釜口では随時、見学・体験を受け付けております♬

お気軽にお問い合わせください。

あいのかたち塩釜口　☎052‐746‐0411