『ポッコリお腹』に！😆

こんにちは、あいのかたちです😊

年齢を重ねるたび、確実に成長し🫄瘦せにくくなったダルダルお腹😭体型を服でごまかす日々・・・運動すればよいのでしょうが、なかなか続かず、食べる、飲む🍺はやめられません😥そんな時、ある本のタイトルに引き付けられました👀

🍄🍄‍🟫『きのこ』は、食べれば食べるほど「腹が凹む」「ポッコリお腹」に効くと言うのです。😆ええぇー夢の食材ではありませんか！

きのこ類は、味噌汁として食べるのがおすすめ。味噌には「こうじ菌」が含まれており、きのこ類には種類ごとに持つ菌が違うため、複数の菌を混ぜて一緒に食べると、効果がグンと高まるのだそうです。シメジ、シイタケなど、さまざまな種類のきのこを味噌汁に入れて、どんどん食べなくては！それに、きのこ類全般は、超低カロリー。カロリーを気にせず食べられるうれしい食品です。しかも、きのこは食物繊維が豊富。食物繊維が腸にたっぷり入ると、腸内環境が一気に良くなるため、便秘の改善・代謝アップのダブル効果があり、きのこ特有の成分で、「キノコキトサン」。脂肪の吸収を抑えて排出を促す働きもあります。きのこ類の中でもエノキダケに多く含まれ、、口から取り入れた菌は、腸内で３日ほどで死んで、便として出て行ってしまいます。なので、できれば毎日、少なくとも３日に1回は食べておきたい食材です。エリンギ、シメジ、舞茸、なめこ、他にも色々なキノコを目にします。値段は少し上がりましたが、お手頃に買うこともできます。きのこが好きな私には、食べるだけなら効果を信じて続けられそうです😊✌

偶然テレビでみたのですが、シイタケや、エノキダケは加熱が不十分だったり、一度に大量に食べ過ぎたりすると、しいたけ皮膚炎や、下痢、吐き気、腹痛などの食中毒もおこしてしまうので、注意が必要です。

今日は、久々に朝から晴れて気持ちのいい、爽やかな秋晴れとなりました。

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