運動

こんにちは、あいのかたちです😊

今日は小雨が降っていますが、比較的暖かい日ですね。桜が見れる日はそう遠くない気がしました🌸

私は今も手術後のリハビリに通っているのですが、診て下さる先生いわく「まだまだ左足が右足と比べて細い」そうです。つまり、筋肉量が未だに落ちて⤵いるようなんです。素人から見るとなんだか同じ太さに思えてきたのですが。。。半年以上たってもそうなのか、と少し落ち込んでいたら、このようなことを教えてくれました。ご紹介します。

たった２週間、脚👣を動かさなかっただけで、若者で２８％、高齢者で２３％の筋力低下が認められる。若者で４８５g、高齢者で２５０gの筋肉が減少しもとの筋肉量が多い人ほど影響が大きい。しかも若者以外は、週３～４回のトレーニングを６週間続けても筋肉はもとに戻らず、元通りになるには３倍以上の時間が必要です。ガーン😨😨😨散歩などの有酸素運動の他に、筋肉に荷重を加えるウェイトトレーニングも必要だそうです（かかとのあげさげのふくらはぎを鍛える運動をお勧めされました）でも、筋肉は年齢に関係なく増やすことができますので大丈夫ですよー！

だそうです。できれば毎日すこしのウォーキングとスクワット、かかとの上げ下げを！とアドバイスを受けました。

利用者さんの中には遠くから電車を乗り継いで通ってこられたり、歩き、または自転車で通われる方もいます。こまめに体を動かされてる印象です。すばらしいです👏私も薄着になる季節に向けて、頑張ります！

あいのかたち塩釜口では随時、見学・体験を受け付けております♬

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