暑熱順化🌞

こんにちは、あいのかたちです。😊

さて、恥ずかしながら私はここ最近知ったのですが、「暑熱順化」という言葉を聞いた事はありますか？「暑熱順化」とは、身体を徐々に暑さに慣らし、熱中症になりにくい体質へ変化させること、なんだそうです。本格的な夏が来る前に汗をかきやすい体づくりを行う事で、皮膚の血流量を増やして体温を効率よく逃し、体内の水分や塩分を失いにくくします。

簡単に言えば、夏バテや熱中症にならないように、暑さに対応できる体を夏前に作っておく、ということのようです。では、どうしたらよいのでしょうか。一般的に１～２週間ほどかけて、無理のない範囲で生活習慣に取り入れると良さそうです。

〇ウォーキングや軽い筋トレ・・・やや暑い環境で、１日３０分ほど

〇入浴・・・３８～４０℃の湯船に１０～１５分浸かる

運動は苦手💦という方は、通勤通学などで、意識的に外気に触れて体を動かす事を、少し意識すると良いようです。

今年はまだ５月だというのに、既に暑いですね。😫気象庁は今年から、猛暑日よりもさらに暑い、酷暑日という名称を予報用語に追加しました。酷暑日は最高気温が４０℃以上の日を指すそうです。そんな日がないように祈るばかりですが、万が一そんな日が来ても、適応できる体づくりをして備えたいものですね。

皆さんが笑顔で元気に、毎日来て下さるのを楽しみしています。暑さに負けずに行きましょう。😊

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