残暑🥵

こんにちは、あいのかたちです😊　ここ数日の名古屋、暑さがぶり返しています💦お盆あたりは、あれ？涼しい～秋の気配を感じる！と思っていましたが、昨日は３８℃を越えたようです。まだまだ気をぬけない日々です。そんななか、少し体調をくずしてしまい、かなり久しぶりに医者にかかりました。夏の疲れ＆自律神経が乱れているのでは？という診断で、この時期のアドバイスをもらいました。皆さまも「疲れが・・・とれない！」と言う方もいらっしゃるかもしれませんので、ご紹介しますね。

夏の終わりの頃に、疲れがとれなかったり、熟睡感がなかったり、食欲が低下したり、胃腸の具合がいまいちだったり。これを「残暑バテ」とも言うようです。「残暑バテ」は内臓機能の低下が一番の原因のようです。以下の項目に身に覚えのある方はお気をつけて😲

☆暑くて薄着でいる人

☆湯船につからず、シャワーだけの人

☆アイスやジュース🍹など冷たいものを大量に摂取する方

☆エアコンなどの冷房をよく使用する方

これらは内臓の血の巡りが悪くなり、内臓機能の低下を促してしまい残暑バテにつながるようです。私はどれも心当たりが・・・

残暑バテの対策としては、睡眠、栄養、入浴、運動、この４大柱を意識して過ごすとよいようです。自分に合う睡眠環境でしっかり睡眠をとる、食事はたんぱく質を意識してとり、また汗ででてしまうビタミンCを補う、エネルギーを生むビタミンB１を含む食べ物をとる。

どうしてもシャワーだけになりがちですが、38度程度のお湯につかり冷えた内臓を温め、副交感神経に切り替える。軽くでもいいので、ウォーキングや足踏みなどをして、血流をよくする。

こうした普段の生活を見直して、残暑バテに備えたいですね😊

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