コーピングリスト👉🌟

こんにちは♪あいのかたちです😊

コーピングリストとは、ストレスを感じた時の自分なりの

対処法をリスト化したものです。先日利用者さんと、

ストレス発散法は何❓と話をしていて、その時は、

１つしか答えが無かったのですが、

インスタで、事前にコーピングリストを作っておくことですぐ

してあげたいことを、選べ、自分を守れる。との事で

リスト作りました！書き出したら、いっぱいありました

と、嬉しそうにメモを見せてくれました😊

事細かに、作業中に出来る事。休憩中に出来る事。

家でできる事。どうしてもダメな時等々。自分自身を

しっかり見つめ、前向きに💮👏👏すごいです‼

とってもいいことですね‼勉強になりました。

ちなみに、すぐできるストレス対処法として、

1．人と話す。２．体を動かす（ストレッチ、散歩等）

３．気持ちを書き出す。４．好きな音楽を聴いたり、歌ったりする(^^♪🎵

５．好きなものを食べる。６．映画やドラマ鑑賞、読書などで思いっきり笑ったり泣いたりする等々。

皆さんも参考にして、自身のストレス耐性を高めて、元気に楽しく頑張りましょう！

あいのかたち塩釜口では随時、見学・体験を受け付けております♬

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