ぐっすり寝たい！

こんにちは♪あいのかたちです😊

先日、朝の番組で、睡眠の特集をしていて興味深かったので

お話したいと思います。

私は小さい頃から　寝ている間に何度も目を覚ましていたのですが

それが普通だと思っていました😚

大人になって、「一度も目を覚まさない」という人に出会い、びっくりしました😮

逆に何時間でも寝れるのです。。

でもそれは睡眠の質が悪いからなんでしょうね。。

日本は先進国の中で、睡眠時間が最下位。。

つまりほとんどの方が寝不足なのだそう😪

毎日の睡眠負債は「寝だめ」で解消できるのか？

実は土日２日間では解消されないそうで、４日間たっぷり寝たら解消されるそうです。

４日間連続で寝たいだけ寝て、３日目以降の睡眠時間が

本当の自分の必要な睡眠時間だそうです。

GWに連休が取れる方は試してみてください🐏🐏

あと、就寝から起床の中間の時刻である「睡眠中央値」がずれると

時差ボケが起こるそうです💫

例えば平日０時に寝て６時に起きていれば、睡眠中央値は３時。

休日は２時に寝て１０時に起きていれば、睡眠中央値は６時。

これは３時間のずれができ、日本からインドに行った時と同じ時差ボケを起こすようです。

若い世代ほど、時差ボケは大きくなるようです。

沢山寝てスッキリ✨させるには、この睡眠中央値を１時間までのずれまでに

留めておくことが良いそうです。

最後に、寝る前のスマホ問題📱

良く言われている事ではありますが、

ゲームやころころ変わる動画でなければ、見ていいそうです。

ぼ～っと眺める内容ならいいそうです。( ﾟ ρ ﾟ )ﾎﾞｰ

私の好きな韓国ドラマは大丈夫⁈

GW中、あいのかたち塩釜口では4日㈯、５日㈰がお休みとなり、

3日㈮、5日㈪は午前のみ開所しております💖

皆さん、良い睡眠がとれますように🍀

あいのかたち塩釜口では随時、見学・体験を受け付けております♬

お気軽にお問い合わせください。

あいのかたち塩釜口　☎052‐746‐0411