熱中症対策🌞

こんにちは♪あいのかたちです😊

毎日、災害級と呼ばれる暑さ🥵皆さんは熱中症対策、水分補給出来てますか？

利用者さんの中には、水筒を２～３本用意したり、水筒+ペットボトルなど、

用意されて、水分補給されてる方も見られます。

私は、普段からあまり水分を取らない方ですが、さすがに、この暑さ🥵

水筒２本持ちの毎日です。こまめな水分補給も大事ですが、おすすめの

飲み物💮と、ダメ✖な飲み物をお伝えします。

熱中症に最適な飲み物として、脱水症状になりそうな場合は、”経口補水液”

糖質、食物繊維、ナトリウム、カリウムなどが含まれ、水分の吸収速度を

促進します。”冷たい味噌汁”ミネラル、ビタミン補給、豆腐のたんぱく質

などにより、栄養補給、体力低下を妨げることができます。

”スポーツドリンク”、糖類、クエン酸、ナトリウム、マグネシウム等、

多くの栄養素が含まれ、疲労回復にも効果があるそうです。

熱中症に適さない飲み物は、”アルコール”利尿作用がある為、飲んだ分以上の

水分を排出してしまいます。”コーヒー、ジュース、お茶”には、カフェインが

含まれ、アルコール同様利尿作用があります。コーヒーや、お茶は、大量に

飲まず、休憩時の嗜好品として楽しむ程度に、ジュースも、糖分の過剰摂取に

なってしまわないよう、大量摂取は避けましょう。

喉が渇く前に、こまめに、水分補給が大切です。また、朝食をたべずに

出かけると、水分不足のため、熱中症のリスクが高まります😲‼

毎日を元気に、暑さに負けず頑張って夏を乗り切りましょう🙌

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